5 reguli cu alcoolul de Sărbători - Dr. Oz

Nici macar celebrul Doctor Oz nu le spune oamenilor ca nu ar trebui sa se bucure de un pahar de vin mai ales in timpul sarbatorilor de iarna. Mai mult, Doctor Oz sustine ca el insusi degusta, in mod regulat, un pahar de vin in special dupa o zi grea la munca. Cu toate acestea, celebrul medic hollywoodian considera ca este greu de descoperit efectul pe care fiecare inghititura de alcool il are asupra organismului in conditiile in care atat de multi factori pot avea o influenta negativa asupra sanatatii. 

Multe studii sustin ca vinul, berea sau lichiorul consumate in cantitati moderate pot proteja inima, prin cresterea nivelului de colesterol bun. Alte studii, insa, sustine exact contrariul. Totodata este bine de stiut, mai ales daca vrei sa scapi de unele kilograme ca prea multe cocktail-uri bogate in calorii de sarbatori va face ca acul cantarului sa-ti provoace cosmaruri. Iata care sunt regulile Dr. Oz legate de consumul de alcool de sarbatori.

1.      Bea intelligent

Primul sfat pe care il vei auzi din partea unui doctor legat de alcool este sa-l consumi cu moderatie. Studiile au aratat ca femeile nu ar trebui sa consume mai mult de un pahar de alcool pe zi – orice cantitate peste creste riscul dezvoltarii unor afectiuni la ficat sau a unor forme de cancer. (Un studiu realizat in 2011 a descoperit ca femeile care consuma 3-5 pahare de alcool pe saptamana au un risc cu 15% mai mare de a se confrunta cu un cancer la san). Insa cand discutam de un pahar depinde si de ce bautura ai in el – 350 ml de bere, 140 ml de vin sau 42 ml de lichior.

2.      Nu te pastra pentru weekend

Faptul ca nu ai baut in primele 5 zile ale saptamanii nu inseamna ca ar trebui sa consumi 6 pahare de alcool sambata seara. Potrivit unui studiu persoanele care consuma peste 4 pahare de alcool in decurs de doua ore (chiar daca de obicei nu beau deloc) prezinta un risc cu 85% mai mare sa sufere un accident vascular in anii urmatori comparativ cu oamenii care consuma mai putin alcool in aceeasi perioada– si pentru ca alcoolul in exces poate creste rapid tensiunea arteriala.

3.      Gravida ar trebui sa fie abstinenta

In ciuda unui studiu britanic care sugereaza ca bauturile alcoolice usoare ar putea sa nu afecteze comportamentul sau dezvoltarea congnitiva a bebelusului, evitarea alcoolului este o optiune mult mai buna. Concluziile acestui studiu sunt prea inconsistente pentru ca o femeie insarcinata sa riste ceva. Spre exemplu un studiu din 2012, spune ca un consum chiar si moderat de alcool al gravidei este asociat cu o scadere a IQ-ului copilului: potrivit cercetarii copii de opt ani a caror mame au consumat 1-6 pahare de alcool pe saptamana in timp ce ii purtau in pantece avea un IQ mai scazut decat copiii ai caror mame au fost abstinente din acest punct de vedere.

4.      Ramai la bauturile alcoolice incolore

Daca ai de gand sa bei mai mult de doua cocktailuri atunci limiteaza-te la bauturi incolore precum gin sau vodca. Consumul unor cantitati de lichide inchise la culoare precum whiskey si brandy pot creste severitatea mahmurelii. Iata motivul: bauturile acestea au concentratii ridicate de substante toxice formate in timpul fermentarii alcoolului.

5.      Nu consuma un pahar de alcool inainte de culcare

Daca un pahar cu Pinot este antidotul tau pentru insomnie, ar trebui sa iei in calcul si alte solutii. Chiar daca bautura ta alcoolica favorita te ajuta sa adormi mai repede nu te vei si odihni mai bine. De altfel, mai mult studii au aratat ca 1-2 pahare consumate cu doua ore inainte de a merge in dormitor micsoreaza perioada de somn REM. Ceea ce inseamna ca te vei trezi dimineata obosit. O bautura este ok la cina insa asigura-te ca te opresti cu mult inainte de a te urca in pat.

Sursa: Oprah.com