Efectele uimitoare ale consumului de afine

Consumul unei căni de afine zilnic poate îmbunătăți radical starea de sănătate, spun experții. Acest obicei ne poate pune la dispoziție fibre extrem de benefice, ceea ce înseamnă în primul rând un sistem digestiv sănătos.

Fructele uscate, cocteilul de vitamine al iernii

În lipsa fructelor proaspete, fructele uscate aduc mari beneficii sănătății, pentru că sunt bogate în fibre, carbohidrați complecși, vitamine și minerale.

În lipsa bogăției de fructe proaspete ale verii, putem să ne bazăm pe cele uscate. Sunt la fel de sănătoase, ba chiar aduc beneficii pentru vitalizarea organismului în sezonul rece. Fructele uscate sunt bogate în fibre, carbohidrați complecși, vitamine și minerale. Sunt o sursă constantă de energie, datorită conținutului de zaharoză, fructoză și glucoză naturală. Aceste zaharuri neutralizează acizii formați de alimente precum carnea și ouăle.

Ce să mănânci ca să ai o minte brici

Pentru a crește puterea de concentrare, pe lângă un somn odihnitor, ai nevoie de o alimentație echilibrată, din care nu trebuie să lipsească fructele, legumele, dar şi... condimentele! Află ce ar trebui să conțină lista ta de cumpărături.

Cum să ne hrănim sănătos în sezonul rece

Pentru buna funcţionare a organismului este nevoie de anumiţi combustibili, care să dea randamente maxime: glucide, proteine, lipide, vitamine, minerale, enzime şi apă. Iată ce ar trebui să nu lipsească din alimentaţie zilnică, în sezonul rece.

Cele mai sănătoase fructe şi legume ale toamnei

Piaţa abundă de fructe şi legume pe tot parcursul anului, însă sfatul nutriţioniştilor este să consumăm aceste produse în sezonul în care apar, pentru a beneficia de toate proprietăţile lor. Aşa că, hai să vedem care sunt alegerile indicate pentru această perioadă.

Perele şi beneficiile lor uimitoare pentru sănătate

Perele sunt bogate în fibre sunt, de asemenea şi o sursă importantă de potasiu şi, deşi par foarte consistente, conţin puţine calorii (100 g de fructe dau organismului între 40 şi 80 de calorii).

În schimb, sunt pline de vitaminele A, B1, B2 şi C şi de fosfor şi iod. Un alt aspect important îl constituie bogăţia lor în elemente bazice (potasiu, sodiu, calciu, magneziu şi fier).