Pentru unele persoane mancatul este o placere,
dar in momentul in care servim mai multe mese zilnic chiar daca avem senzatia
de satietate, mancatul devine un pacat.
Excesele in aceste cazuri sunt asociate
bolilor de inima si obezitatii, iar reactia organismului este una rapida si
daunatoare, informeaza ivillage.com.
Lipsa exercitiului, dulciurile consumate la
fiecare masa si stresul sunt factori favorizanti ai transformarii mancatului
dintr-o placere intr-un pacat.
Pentru a putea controla tendinta de a consuma
in exces alimentele preferate trebuie sa cunoastem cauzele acestui obicei
nesanatos si raspunsul organismului.
Ce se intampla la nivel cerebral?
Un studiu al cercetatorilor americani a aratat
ca mancatul in exces solicita o parte diferita a creierului uman decat cea
datorata infometarii.
Astfel, creierul este solicitat suplimentar,
iar acest lucru creeaza un dezechilibru al organismului. Sindromul afecteaza
milioane de oameni anual numai in Statele Unite, iar lipsa exercitiului fizic
contribuie la ingreunarea metabolismului.
Metodele pentru combaterea acestei tendinte
sunt fie comportamentale fie chirurgicale. Educarea organismului in sensul
controlului apetitului este un proces de lunga durata, obtinut prin impunerea
unui regim de viata foarte bine controlat.
Evitarea exceselor alimentare
Metodele comportamentale pentru evitarea
mancatului in exces trebuie sa porneasca de la o atitudine corespunzatoare.
Evitarea alimentelor nesanatoase si abtinerea
de la anumite placeri care pot deveni de necontrolat sunt posibile numai daca
realizam ca apetitul exagerat este complet daunator organismului.
Exercitiile in aer liber si consumul de
lichide si fructe sunt elemente esentiale ale renuntarii mancatului in exces.
Un pahar cu apa poate suplini tendinta de a
manca atunci cand ne-am ridicat de la masa. Astfel, daca simtim nevoia de a
manca intre mese, putem lasa deoparte ciocolata pentru un pahar de apa plata,
care ajuta la revitalizarea organismului.
Mai mult, daca simtim nevoia de a manca dulce,
putem inlocui ciocolata cu bananele sau fructele preferate. Iar daca tentatia
devine majora, efortul fizic este cel mai bun remediu pentru obiceiurile
alimentare nesanatoase.
Mai mult, putem opta pentru exercitiile de
yoga, care presupun controlul absolut al energiilor din organism si
concentrarea asupra scopului pe care ni-l propunem.
Mancatul poate redeveni placere daca ne
propunem sa avem o minte sanatoasa intr-un trup sanatos. Astfel, mersul pe jos,
alergatul in aer liber si sportul sunt cele mai bune metode pentru evitarea
mancatului in exces.
Consumul de lichide zilnic este si el un
element vital pentru inlocuirea tabieturilor alimentare nesanatoase, iar
rezultatele vor fi observate atat la nivel fizic cat si psihic.
Sursa: ziare.com
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu