Ne dorim o viata lunga si fericita, dar cu conditia
de a ne pastra sanatatea fizica si mai ales, cea mentala. Cunoastem metode de
prevenire a bolilor grave, dar cum putem preveni imbatranirea creierului?
Prevenirea imbatranirii creierului
1. Fa sport regulat
Nu trebuie sa faci sport de performanta ca sa te
mentii in forma, insa este necesar sa faci miscare in fiecare zi, incepand cu
cele 30 de minute de plimbare. In ce masura sportul te ajuta sa previi
imbatranirea creierului?
Activitatea musculara stimuleaza producerea
factorilor trofici (nutritivi) indispensabili bunei functionari a creierului.
Totodata, sportul imbunatateste circulatia sanguina si irigarea creierului (si
a celorlalte organe), esentiala pentru neuroni.
2. Hraneste-ti judicios creierul
Cantitatea, natura si calitatea nutrientilor care
ajung la creier prin intermediul sangelui sunt factori foarte importanti pentru
sanatatea si buna functionare a creierului. Creierul are nevoie de lipide, dar
nu orice fel de lipide, ci de Omega 3 din peste, de unde si recomandarea
nutritionistilor sa consumi peste de doua ori pe saptamana.
Creierul are nevoie de energie. Desi nu cantareste
mai mult de 2% din masa corporala, el consuma 20% din energie. Asadar, are
nevoie de glucoza.
Totodata, creierul are nevoie sa fie bine oxigenat.
Consumul de alcool afecteaza creierul.
3. Activitati pentru creier
Asa cum muschii au nevoie de activitate fizica
pentru a se dezvolta armonios, si creierul necesita exercitii/ activitati
pentru a se mentine in forma. Aproape orice activitate este buna pentru creier,
dar cu cat activitatile sunt mai variate, cu atat rezultatele vor fi mai
vizibile.
Sursa: sanatate.ro
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu